Détails
- 7 Sections
- 63 Lessons
- Durée de vie
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- Module 1 : Introduction à la Méditation9
- 1.1Présentation du formateur & Structure de la formation
- 1.2Qu’est-ce que la Méditation ?
- 1.3Les Idées Reçues sur la Méditation : Démystifier la Pratique
- 1.4Pourquoi Méditer ?
- 1.5Introduction aux Trois Types de Méditation
- 1.6La Pratique Régulière : Clé de la Progression
- 1.7Sécurité en Méditation
- 1.8L’Importance de l’Intention en Meditation
- 1.9Les États de Conscience en Méditation
- Module 2 : Bases Communes à Toutes les Formes de Méditations12
- 2.1La Position de base : Comment Bien S’Installer ?
- 2.2Introduction aux Ancrages en Méditation
- 2.3Comprendre et Gérer les Pensées Distrayantes en Méditation
- 2.4Ce qui Peut Se Passer en Méditation : Entre Silence et Découverte
- 2.5Créer un Espace Propice à la Méditation
- 2.6Durée et fréquence recommandées
- 2.7Les Obstacles Courants et Comment les Surmonter
- 2.8Émotions en Méditation : Les Accueillir avec Bienveillance
- 2.9Accueillir les sensations corporelles parasites
- 2.10Comment Savoir si Vous Progressez en Méditation?
- 2.11Conclusion : Pratiquez pour Comprendre et Explorez Plus Loin
- 2.12Quizz Module 2 : Bases Communes à Toutes les Méditations10 Questions
- Module 3 : La Méditation Contemplative10
- 3.1Les Fondements de la Méditation Contemplative
- 3.2La Respiration comme ancrage
- 3.3La Posture en Méditation Contemplative
- 3.4La Gestion des Pensées distrayantes en méditation contemplative
- 3.5Les Bienfaits Spécifiques de la Méditation Contemplative
- 3.6L’Observation sans Jugement : Une Compétence à Cultiver
- 3.7La Méditation Contemplative dans la Nature
- 3.8Surmonter les Jours Difficiles : La Persévérance dans la Simplicité
- 3.9Exercice Pratique
- 3.10Quizz Module 3 : La Méditation Contemplative8 Questions
- Module 4 : La Méditation Active14
- 4.1Introduction à la Méditation Active
- 4.2Les Bienfaits Spécifiques de la Méditation Active
- 4.3Comprendre le Prana : L’Énergie Vitale en Méditation Active
- 4.4Utiliser les Mantras comme Point d’Ancrage
- 4.5Les Différents Types de Mantras et Leurs Effets
- 4.6Les Sons et Vibrations : Amplificateurs de l’Énergie
- 4.7Les Mudras : Diriger l’Énergie
- 4.8Les Différents Mudras
- 4.9La Respiration en Méditation Active
- 4.10Les Positions Inspirées du Yoga
- 4.11Comprendre l’Importance de l’Intention en Méditation Active
- 4.12Intégration de la Visualisation
- 4.13Exercices Pratiques pour la Méditation Active
- 4.14Quizz Module 4 : La Méditation Active10 Questions
- Module 5 : La Méditation de Pleine Conscience15
- 5.1Les Bases de la Pleine Conscience
- 5.2Explorer les Sens et les Détails
- 5.3Intégration de la conscience corporelle dans la méditation
- 5.4Les Pensées et Comment les Observer
- 5.5Pratique de l’attention ouverte
- 5.6Le Non-Jugement : Identifier et Apaiser les Jugements
- 5.7Cultiver la Gratitude dans la Pleine Conscience
- 5.8Pleine Conscience et Gestion du Stress
- 5.9La Pleine Conscience et les Émotions
- 5.10La Pleine Conscience et le Sommeil
- 5.11La Pleine Conscience et la Nature
- 5.12La Pleine Conscience au Quotidien
- 5.13La Pleine Conscience comme Outil de Transformation
- 5.14Exercices Pratiques
- 5.15Quizz Module 5 : La Méditation de Pleine Conscience10 Questions
- Module 6 : Intégration des Pratiques Méditatives6
- Module 7 : Conclusion2