Définitions et concepts clés

Avant d’aller plus loin dans la pratique de l’auto-hypnose dissociative, il est essentiel de bien comprendre le vocabulaire spécifique qui l’accompagne. Cette leçon propose un tour d’horizon des termes fondamentaux que vous retrouverez tout au long de la formation. Connaître leur signification vous aidera à mieux intégrer les concepts, à suivre les explications plus facilement et à utiliser les techniques de manière plus précise.

Les bases de l’hypnose

Hypnose
Un état modifié de conscience dans lequel une personne expérimente une concentration intense, une relaxation profonde et une plus grande réceptivité aux suggestions. Loin d’un état de sommeil, il s’agit plutôt d’une forme de vigilance focalisée tournée vers l’intérieur.

Transe hypnotique
L’état spécifique vécu en hypnose, caractérisé par une attention sélective, un détachement partiel du monde extérieur, et une activation plus marquée de l’imaginaire et de l’inconscient.

Induction hypnotique
Le processus par lequel on entre volontairement dans un état de transe. Elle peut être progressive ou rapide, visuelle ou sensorielle, guidée par un praticien ou auto-induite.

Suggestion
Une proposition verbale ou non verbale (ton, posture, intention) qui vise à produire une réaction, une sensation, une émotion ou une transformation intérieure, en s’adressant directement à l’inconscient.

Auto-hypnose
L’acte d’induire soi-même un état de transe afin d’explorer, modifier ou mobiliser certains aspects de soi, à des fins thérapeutiques, personnelles ou créatives.

Auto-suggestion
L’utilisation consciente de suggestions personnelles (formules, phrases, images) pour influencer positivement son état intérieur.

Structure de l’esprit

Conscient
La partie de l’esprit liée à la logique, à l’analyse, à la volonté immédiate. C’est celle qui observe, planifie, décide, mais qui est limitée dans sa capacité à transformer en profondeur.

Inconscient
La dimension plus vaste de l’esprit qui gère les automatismes, les émotions, les croyances profondes, les mémoires anciennes et les ressources cachées. C’est le principal interlocuteur dans toute pratique hypnotique.

Dissociation
Une séparation temporaire entre différentes facettes de l’expérience, souvent entre le corps, l’esprit, ou des niveaux de conscience. Elle permet de prendre du recul, de créer une zone d’observation neutre ou d’agir avec plus de liberté.

Dissociation PNL
Dans la Programmation Neuro-Linguistique, c’est la capacité à se détacher d’une expérience émotionnelle ou sensorielle pour l’observer objectivement. Elle est utile en auto-hypnose pour désactiver certains schémas ou réinterpréter une situation.

Incongruence
Un état de désalignement entre ce que l’on pense, ce que l’on ressent et ce que l’on fait. Identifier et travailler sur l’incongruence est un élément essentiel pour restaurer la cohérence intérieure.

Langage et communication hypnotique

Langage hypnotique
Un langage orienté vers l’inconscient, souvent indirect, permissif, symbolique. Il utilise des images, des métaphores, des suggestions ouvertes pour inviter le changement en douceur.

Métaphore
Une histoire, un symbole ou une image utilisée pour parler à l’inconscient sans passer par le filtre du mental. C’est un outil très puissant en hypnose pour favoriser la transformation intérieure.

Recadrage hypnotique
Changer la signification d’une situation ou d’une croyance afin de lui attribuer un nouveau sens, plus constructif. Cela permet de sortir d’un schéma bloquant.

Remodélisation
La restructuration de schémas mentaux ou émotionnels limitants, par le biais d’interventions hypnotiques ou symboliques.

Phénomènes idéomoteurs
Mouvements subtils et involontaires (comme le mouvement d’un doigt ou d’un bras) provoqués par des suggestions. Ils permettent de dialoguer avec l’inconscient sans passer par la pensée verbale.

Perceptions et expériences

Modalités sensorielles (VAKOG)
Les cinq canaux sensoriels à travers lesquels nous percevons et organisons notre expérience du monde : Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif. Ils influencent la manière dont nous vivons nos états internes.

Distorsion du temps
Pendant la transe, le temps semble souvent s’accélérer ou ralentir. Ce phénomène naturel est utilisé pour optimiser la durée des séances ou renforcer certaines perceptions.

Anesthésie hypnotique
La capacité à réduire ou à éliminer la perception de la douleur ou d’un inconfort, par des suggestions spécifiques.

Régression
Une technique qui consiste à revivre un souvenir passé (souvent de manière symbolique ou émotionnelle) afin de comprendre, libérer ou réinterpréter cette expérience.

Ancrage
Une méthode issue de la PNL consistant à associer un stimulus (geste, mot, image) à un état émotionnel ou mental spécifique, pour pouvoir le réactiver à volonté.

Concepts supplémentaires utiles

État modifié de conscience
Tout état psychologique différent de l’état de veille ordinaire. Cela inclut la transe hypnotique, mais aussi la méditation profonde, la rêverie, ou les états de flow.

Système de représentation interne
Le mode privilégié par lequel une personne pense ou imagine : certains sont très visuels, d’autres auditifs ou kinesthésiques. Mieux connaître son propre système permet d’adapter les techniques d’auto-hypnose.

Croyance limitante
Une idée profondément ancrée qui agit comme une barrière mentale, souvent inconsciente, freinant les comportements ou les changements souhaités.

Intégration
Le processus par lequel un apprentissage ou une expérience vécue en hypnose devient une ressource durable, accessible dans la vie quotidienne.

Ce qu’il faut retenir

• L’auto-hypnose s’appuie sur un vocabulaire spécifique qui vous aide à structurer votre compréhension et votre pratique.

• Les notions de transe, suggestion, dissociation, langage hypnotique et conscient/inconscient sont centrales.

• Les phénomènes hypnotiques, les modalités sensorielles et les techniques issues de la PNL enrichissent votre expérience et votre autonomie.

• En vous familiarisant avec ces termes, vous gagnerez en clarté, en précision, et en confiance dans votre parcours d’apprentissage.

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