Merci pour ton message Claire, c’est une super question que beaucoup se posent au début, donc tu fais bien de l’avoir partagée.
J’imagine que tu es encore dans le module d’introduction, et justement, à partir du module 2, on commence à entrer dans le cœur de la pratique, avec une leçon entièrement dédiée à la notion d’ancrage. Cette leçon devrait déjà répondre en partie à ce que tu vis en ce moment. Ensuite, dans chaque module lié à une forme particulière de méditation, tu verras qu’il y a une leçon spécifique sur les ancrages adaptés à cette forme-là. Donc les réponses viendront petit à petit au fil de la progression.
Mais pour te donner un petit éclairage déjà maintenant :
Oui, c’est totalement normal d’avoir plein de pensées qui arrivent quand on commence. On appelle ça des pensées parasites, mais en réalité ce sont juste des fragments de ton esprit qui n’ont pas encore appris à rester là, dans l’instant.
Quand on est débutant, c’est difficile de garder son attention focalisée longtemps sur une seule chose. C’est exactement pour ça qu’on utilise des ancrages en méditation : un point de référence pour revenir ici et maintenant dès qu’on sent qu’on part.
L’ancrage peut être la respiration, une sensation dans le corps, un mantra, ou même le son d’un bol… Ce sont comme des bouées dans l’océan mental. Tu n’empêches pas les vagues d’arriver, mais tu sais où revenir à chaque fois.
Est-ce que ça répond déjà un peu à ta question ?
Je te conseille vraiment de continuer tranquillement la formation, tu verras que les réponses vont arriver naturellement, au bon moment. J’essaie de ne pas trop te “spoiler” ici, mais je voulais quand même te donner un petit aperçu pour t’aider à patienter jusqu’à la suite.
Tu es exactement là où tu dois être. Continue.
"Ce que tu cherches te cherche aussi."